Природа лечит тело и душу

Красивые пейзажи, как и само пребывание за городом, снимают стресс, активизируют работу мозга и внутренних органов.



Глаза скажут спасибо

Созерцание пейзажей благотворно воздействует на зрение. Лучше всего это работает летом, когда вокруг яркая зелень, цветы, солнце. Однако и зимой можно тренировать мышцы глаз.

Найдите близко расположенную от вас первую точку. Это могут быть ветка дерева или сучек на уровне глаз. Вторая зафиксированная точка должна находиться почти на горизонте. Медленно переводите взгляд с дальней точки на ближнюю. Повторите упражнение 20 раз.



Дышите глубже

Чтобы организм получил максимум пользы от чистого воздуха, используйте один из способов дыхания по системе йогов.

Глубоко вдохните воздух через нос, почувствуйте, как расширяется грудная клетка, наполняются легкие. Задержите дыхание на несколько секунд. Выдыхать начинайте медленно, через слегка приоткрытый рот, поджимая мышцы живота. Почувствуйте, как воздушная струя словно поднимается, а из легких уходит в последнюю очередь. Выдыхайте до максимума. Повторите это упражнение 5-10 раз.

В некоторых случаях после подобной практики может закружиться голова. Остановитесь, если это произошло, дайте себе время на отдых и затем попробуйте начать снова.

Для душевного спокойствия

Ваша жизнь полна стрессовых ситуаций? Проведите несколько сеансов медитации на природе.

Уединитесь. Займите удобную позу: по желанию можно сесть или лечь. Закройте глаза. Дышите ровно и глубоко. Мысленно погрузите взор внутрь себя, поднимитесь от кончиков пальцев ног выше, до самой макушки. Почувствуйте тепло и полное расслабление мышц. Останьтесь в этом состоянии на 10-15 минут.

По-настоящему целебными считаются звуки природы — пение птиц, журчание воды, хруст веток, шелест листьев, льющийся дождь или раскаты грома. Если вы не увлекаетесь техникой медитации, можете просто посидеть в одиночестве на природе и послушать, что хочет сказать вам окружающий мир. Полчаса, проведенные в таком состоянии, помогут снять напряжение и набраться сил.

Послушайте пение птиц

Иволга поет

Пение зяблика

А теперь наслаждаемся красивой музыкой

Зарядиться энергией

На природе можно найти сразу несколько источников энергии.

Деревья.

Еще друиды знали, какую мощную энергию таят в себе деревья. Особо почитаемыми у них были дубы, сосны, березы, ясени. Лечение с помощью деревьев даже имеет свое название — дендротерапия. Чтобы попробовать ее, найдите в лесу большое дерево. Убедитесь, что у него сильные корни, неповрежденная кора, в теплое время года — пышная крона и семена. Обхватите ствол дерева, прижмитесь к нему всем телом, закройте глаза. Почувствуйте, как его энергия передается вам. Мысленно попросите дерево дать вам силу, здоровье, долголетие. В этом положении проведите не менее 5 минут, по желанию — сколько угодно.

Земля.

Оказавшись на природе в теплое время года, подпитайте себя силой земли. Походите босиком по камням, траве, глинистой и песчаной почве. Зайдите на несколько минут в водоем, пособирайте пальцами ног тонкие веточки или хвою. Постойте 5-10 минут на мхе, валежнике. Так вы сделаете прекрасный массаж акупунктурных точек, находящихся на стопах. Около 70 тысяч нервных окончаний на них имеют связь почти со всеми внутренними органами. Их активная стимуляция заметно укрепляет иммунитет. На улице холодно? Тогда можно просто потрогать замерзшую землю руками. Даже под слоем снега она не теряет своей энергии.

Вода.

Природные источники по своей способности обновлять человеческий организм не сравнимы ни с чем. Вода хранит в себе энергию, очищает, восполняет утраченные силы. Летом, чтобы почувствовать лучше, достаточно искупаться в реке или озере. В остальное время просто любоваться бескрайними водными просторами.